Las investigaciones demuestran que las conductas sanas de estilo de vida le hacen bien al cerebro y podrían reducir tu riesgo de padecer demencia. Entre ellas:
- Haz ejercicio con frecuencia.
- No fumes.
- Controla tu presión arterial.
- Limita tu consumo de alcohol.
- Consume alimentos saludables para el corazón, sobre todo los de las dietas MIND-DASH.
- Ejercita el cerebro y estimula el intelecto.
- Protege el cerebro de las lesiones en la cabeza: ponte el cinturón de seguridad y usa casco cuando andes en bicicleta o motocicleta.
- Duerme bien.
- Cuida de tu salud mental.
- Mantente socialmente conectado.
Fuente: Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, Alzheimer’s Association
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