10 maneras de reducir tu riesgo de demencia

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Las investigaciones demuestran que las conductas sanas de estilo de vida le hacen bien al cerebro y podrían reducir tu riesgo de padecer demencia. Entre ellas:

  • Haz ejercicio con frecuencia.
  • No fumes.
  • Controla tu presión arterial.
  • Limita tu consumo de alcohol.
  • Consume alimentos saludables para el corazón, sobre todo los de las dietas MIND-DASH.
  • Ejercita el cerebro y estimula el intelecto.
  • Protege el cerebro de las lesiones en la cabeza: ponte el cinturón de seguridad y usa casco cuando andes en bicicleta o motocicleta.
  • Duerme bien.
  • Cuida de tu salud mental.
  • Mantente socialmente conectado.

Fuente: Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, Alzheimer’s Association