Si quieres que tu primer alimento del día sea saludable, te explicamos qué hacer
El cacao azucarado para la leche
No importa de qué marca sea, usarlo cargará tu desayuno de azúcar añadida y otros aditivos poco recomendables. Es mejor que la tomes sola o la mezcles con cacao puro desgrasado y/o canela.
Las galletas
Todas y cada una de las que encuentres en el supermercado están compuestas por una lista eterna de ingredientes nada saludables entre los que destacan el azúcar, la harina refinada y los aceites de mala calidad. Si te apetecen, hazlas en casa con ingredientes sanos como plátano, avena y dátiles para endulzar. Incluso puedes ponerle pepitas de chocolate negro con más del 85% de cacao.
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Panes dulces y bollos
Ocurre exactamente lo mismo que con las galletas: no te aportan nada bueno. También en este caso puedes optar por preparar algún bollo o dulce casero con buenos ingredientes.
El pan blanco
Si eres fan de desayunar tostadas, lo más recomendable es que sustituyas el pan blanco por el pan integral. Para asegurarte de que lo es, fíjate que en sus ingredientes ponga harina 100% integral, sea del cereal que sea (trigo, centeno…).
Los cereales azucarados
Sí, aunque te cueste creerlo, los cereales también están en la lista negra. Nos referimos a aquellos que están refinados y azucarados. Incluso los que prometen ser aptos para dietas. En su lugar, debes optar por los cereales de verdad, es decir, los integrales sin añadidos como los copos de avena, de maíz o de espelta. Pero antes de comprarlos fíjate bien en sus ingredientes para asegurarte de que no lleven azúcar.
La mermelada
Lo sentimos, pero tampoco es la mejor opción porque aparte de fruta lleva muchísima azúcar. Si buscas en tiendas especializadas en comida saludable, es posible que encuentres alguna que solo esté hecha con fruta, pero si no, siempre puedes hacerla tú misma en casa con tu fruta preferida.
Para que te sea más fácil eliminarlas, aquí te dejamos otras ideas que sí son saludables: frutas, yogur natural sin azúcar, café sin azúcar, pan integral con aceite de oliva virgen extra, tomate, huevos, queso, aguacate.
Publicado el 22 de Junio 2021
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🔴Alimentos que debes eliminar de tu desayuno
— New York Hispano (@newyorkhispano) June 22, 2021
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