La dieta que es una de las más saludables e ideal para adelgazar
El Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), ha realizado un ránquin de las dietas más saludables para perder peso en el que han contribuido expertos endocrinos y cirujanos bariátricos, nutricionistas clínicos y deportivos, dietistas, psicólogos, terapeutas y entrenadores físicos.
El ayuno intermitente 16/8 y de todos los ayunos es el que otorga mejores resultados, teniendo en cuenta la balanza entre beneficio y riesgo. Según los expertos, umbrales por encima de las 22 horas durante largos períodos de tiempo estarían desaconsejados por una mayor probabilidad de pérdida de masa muscular.
LEE TAMBIÉN: Cupones podrían ser usados para el pago de alquiler
En qué consiste el ayuno intermitente 16/8
El primer paso es dividir el día en dos franjas: una de 8 horas en la que se come y otra de 16 horas en la que se ayuna. En gran parte, esta última suele coincidir con el periodo que dedicamos a dormir, omitiendo el desayuno y procediendo después con la ventana de alimentación.
La primera comida es a las 10.00 horas y luego cena a las 18.00 horas. En definitiva: es evitar ingerir alimentos por la mañana y concentrar las comidas a mediodía y por la noche (esta última muy ligera para que no haya exceso calórico antes de dormir). Note, que las personas con condiciones médicas deben de consultar a un especialista antes de adoptar esta dieta.
Lo que sería eliminar el desayuno. Como ves, la elección de las horas puede ser distinta en cada persona, según horarios de trabajo y otras variables. El marco temporal del ayuno permite consumir líquidos bajos en calorías como agua, té y café con el objetivo de sentirse saciado.
LEE TAMBIÉN: Lanzan Junta Asesora de Prevención del Acoso Callejero en NYC
Publicado el 28 de Setiembre 2023
TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS 2023.
PROHIBIDA LA REPRODUCCIÓN TOTAL O PARCIAL DE CUALQUIER MATERIAL DE ESTE PERIÓDICO SIN LA AUTORIZACIÓN EXPRESA Y ESCRITA DE LA EMPRESA EDITORA.
